在每个人的生活中，时不时地以一种或另一种方式在私密的生活中出现困难。效能也会受到我们的心理状态（工作压力，与家人或朋友的争吵，持续的焦虑，沮丧）和生活方式（缺乏体力活动，酒精，香烟，垃圾食品），年龄以及与伴侣的关系的影响，状态健康，服用药物等等。
同时，许多人更倾向于"忽略"反复出现的问题，并同时借助"奇迹"药丸，这有助于使生殖器官在短时间内进入战斗状态。但是，值得记住的是，此类药物的作用是暂时的，并具有许多副作用。对于长期和全面的健康维护，此类药绝对不适合。
什么是效能，性欲和生育力-简而言之
在针对某些产品的使用提出具体建议之前，让我们弄清楚什么是效力，性欲和生育力。
- 效能是男人身体进行性交的能力。如上所述，它会同时受到多种因素的影响-从精神状态到身体状况。
- 性欲是对性亲密的渴望，这也取决于一个人的心理和身体状况。
- 生育能力是人体留下后代的能力，即受孕的能力。生育力还受到许多主要生理性质的因素的影响。
因此，我们编制了详尽的产品清单，其中一些对效能有帮助，其他对性欲有帮助，第三对生育力有帮助。在男性健康方面，需要采取综合措施。
免责声明：我们希望引起您的注意，以下是对性健康和性效能产生积极影响的产品，但这并不意味着它们可以帮助您应对疾病--无论是身心上。我们不建议您自行服药，因此，如果经常出现效能问题，请务必咨询医生。
1. 鱼
对于那些关心自己健康的人来说，经典选择是鱼。根据发表在科学杂志上的一项研究，喜欢鱼类的男人具有精子大小和形状的良好指标。事实证明，男性不育是由他们决定的。
此外，观察结果表明，偏爱红色鱼类的男人的精子比根本不吃鱼类的男人多34％。
2. 芹菜
芹菜不仅是时髦的草药，而且非常适合制作绿色冰沙。实际上，芹菜富含维生素E，镁，钾，锌和烟酸。另外，由于它具有雄激素和肾上腺素这两个元素，因此它是一种真正的信息素。
这就是为什么它不仅有助于使性欲正常化，而且从字面上吸引女性的原因。
3. 西红柿
如果由于某种原因您忽略了西红柿，那么该重新考虑一下您对西红柿的态度了。这对您来说是一个有趣的事实：每周吃10个以上西红柿的男人，其患前列腺癌的风险降低18％。
所有这些都归功于一种叫做番茄红素的抗氧化剂，它能够抵抗毒素，这些毒素会对人体的DNA和细胞产生负面影响。
4. 咖啡
感到惊讶吗？咖啡也可以对男性的效能产生有益的影响。因此，提供时您不应拒绝它。
根据发表在科学期刊上的一项研究，在日常饮食中摄入85至170毫克咖啡因（即大约2至3杯）的男性患勃起功能障碍的可能性降低42％。
根据科学家的说法，这归因于咖啡因对动脉的松弛作用，从而改善了流向生殖器的血液。
5. 辣椒
如果您的食物是辛辣的，辣椒将是您通往健康性生活之路的理想盟友。事实证明，经常在饮食中添加辣椒的男性睾丸激素水平很高。
据信这是由于辣椒中生物碱辣椒素的含量以及芳香化酶（芳香化酶，这种物质减慢了睾丸激素向雌激素的转化）所致。
但是，如果您有消化系统问题，请不要吃辣椒。还有其他选择可以改善您的健康状况。
6. 胡萝卜
任何人的另一个帮助者是胡萝卜。根据发表在科学杂志页面上的一项研究，在影响精子数量和活力的情况下，胡萝卜是所有其他蔬菜和水果中最好的。
因此，在实验过程中，开始吃胡萝卜的男人经常将精子数量提高6. 5-8％。科学家将其归因于蔬菜中类胡萝卜素的含量增加-类胡萝卜素与维生素A的生产有关。
7. 南瓜子
当然，您不止一次听说南瓜籽对人体非常有用（的确如此）。
它们含有大量的多不饱和脂肪酸，它们直接影响前列腺素水平的增加（增加性欲的物质）。
8. 菠菜
您还记得前臂宽于bituha的水手Popeye吗？这是因为他一直在掌舵，消耗了大量的菠菜。尽管他沉迷于烟斗，但我们确信他的效能没有问题（他的创作者对此一无所知）。
尽管如此，菠菜还是不错的，因为菠菜含有大量的镁和叶酸，有助于在最短的时间内增加效力。
9. 香蕉
香蕉的所有外观提醒我们它对男人的健康有益。这种水果的钾含量很高，对人体心脏和血流都有有益的作用。
另外，钾可增强我们在床上所需的能量和体力。
10. 石榴
对于任何男人来说，另一个不可或缺的助手是成熟的石榴。根据一项研究，石榴汁中富含有益的抗氧化剂，这些抗氧化剂对血流具有有益的作用，并最大程度地降低了勃起功能障碍的风险。
11. 鳄梨
在可立即增强男性效能的产品中，值得一提的是鳄梨。如今，鳄梨像芹菜一样时髦，但对男人的健康同样有益。
这是因为它含有饱和的omega-3酸，维生素B6和叶酸。这种组合有助于增强人的心脏，增强其能量，当然对性欲也有有益的作用。
12. 橄榄油
橄榄油是地中海饮食中不可或缺的一部分，橄榄油的粘附者遭受的功效影响最小。
它也含有大量的omega-3酸，并且还具有将维生素保留在体内的时间更长的特性，有助于维持男性性欲。
13. 大蒜
大蒜是健康男人饮食的另一个重要组成部分。它包含有益的大蒜素化合物，可以降低血液中的皮质醇水平，从而改善睾丸激素的合成。
当然，大蒜不是像芹菜那样的信息素。因此，他们不应该和女孩约会。最好将大蒜的食用推迟到另一时间。
14. 姜
如果您想增加效力，饮食中还应包括生姜。这是一种非常方便的成分，因为它可以随处添加-可以在汤，寿司，主菜，热茶中，甚至在酒中使用。什么是好的老胡扯。
另外，它具有许多有益的特性，例如改善血液流动，还具有可以在整个身体中感受到的温暖效果。
生姜还可以增强心脏健康，并且总体上对男人的健康有积极作用。因此，不要太懒惰地购买它们并尽可能地添加它们。
15. 土豆
几乎每个人都吃土豆，所以只有不能出售大量土豆用于出口的比利时人可以强烈建议将其添加到他们的饮食中。
土豆中的钾含量很高，对男人的健康有积极作用。此外，它可以以任何形式食用-油炸，煮沸，炖煮，烘烤等等（但不能生吃）。
16. 燕麦片
如果您养成每天早晨从燕麦片开始的习惯，那么您确实可以增加效力。它含有大量的L-精氨酸，一种防止勃起功能障碍的氨基酸。
此外，它还能降低胆固醇，从而阻塞血管并缩小动脉，这意味着它会干扰正常的血液流动，并给心脏和其他器官带来麻烦。