一个人的性能力受到多种因素的影响：遗传学，饮食，环境状况，压力，服用药物和慢性疾病的存在。男性通常不知道营养对于保留勃起功能的重要性。
有某些效力及其增加的产品，有助于将性欲保持高水平。 相反，其他人则对勃起产生负面影响，以及影响健康的雄性激素水平。
鱼和海鲜
为了增加效力，首先建议男性在饮食中包括富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。
鱼类和海鲜非常适合这些目的，它们也富含锌和硒，显着影响性功能。鱼类中包含的欧米茄3和欧米茄6酸参与睾丸激素的合成。
最近的研究表明，在接受足够的维生素D和必要的微量元素的男性中，男性激素的水平会增加，从而影响勃起的力量。鱼类和海鲜最有用的物种是：
- 比目鱼;
- 鲭鱼;
- 大比目鱼;
- 鳟鱼;
- 贻贝；
- 乌贼;
- 沙丁鱼；
- 牡蛎;
- 虾。
牡蛎不仅有助于迅速引起性欲，而且有助于延迟床上的结束。他们能够恢复失去的效力或显着增加弱。大型卡萨诺瓦（Casanova）吃了大约50座牡蛎，吃早餐，但是胃肠道糖尿病和疾病的人应该非常谨慎地吃这些大海的礼物。如果这些人是新的海鲜，并且在他从未吃过这样的牡蛎之前，您就不应观察Casanova饮食。
最好喜欢河流海洋，它具有更有用的氨基酸和矿物质。建议烹饪菜肴，因此所有有价值的物质都保存在产品中，并且以油炸油的形式消耗少的卡路里。
水果和蔬菜
蔬菜和水果富含有用的纤维，以及改善血液循环的维生素和微量元素。通常，血管病理是性阳性和勃起不足的原因。在健康人的一种兴奋状态下，生殖器开始被大量提供血液，但是在血管系统的慢性疾病中，该过程受到干扰，从而导致缺乏勃起。
以下蔬菜增加了效力：
- 辣椒;
- 甜菜;
- 芹菜;
- 生姜根；
- 芦笋;
- 沙拉叶；
- 南瓜;
- 芜菁;
- 辣根;
- 牛油果。
沙拉和蔬菜富含有价值的镁，而甜菜含有亚硝酸盐，在体内变成了氧化氮。这种物质使血管的壁放松并扩大它们，从而改善血液供应和勃起。为了提高效力，建议每天喝一杯新鲜的甜菜根汁。
萝卜和南瓜是市场上最便宜的蔬菜之一，对男性来说，他们的好处是巨大的。果实中包含的氨基酸和种子会影响对异性的吸引力，增加性欲并使神经系统的状况正常化。
辣椒含有辣椒素的物质，对精子发生产生了积极影响。每天只有2毫克的急性香料足以维持性功能，这相当于大约四分之一的中型胡椒。
添加到主饮食中的生姜的根源能够恢复男性和女性的生殖功能。该产品含有生物活性物质，可以使身体整体滋补并影响精子和卵的形成。
效力可以增加一些水果：
- 无花果；
- 西瓜;
- 草莓;
- 香蕉；
- 柠檬和橘子；
- 葡萄。
在东部，无花果被认为是强烈的壮阳药，葡萄被用来治疗雄性不育症。不仅浆果本身也很有用，而且还从它们那里挤压了新鲜的果汁。橙色和黄色的水果通常含有叶黄素，这会增加血液中的睾丸激素水平。这种效果只能对男性，女人可以安全地吃柠檬和橘子，从他们的体内，男性性激素不会增加。
果岭，草药和香料
许多香料和草药被认为是天然的壮阳药。世界各个民族在食谱中使用它们来增加性活动并刺激性欲。它们有助于快速兴奋和强烈的勃起。
最好将它们少量地添加到普通食物和热饮中，这不仅对健康有益，而且还丰富了熟悉的菜肴的味道，这是：
- 百里香
- 香菜
- 罗勒；
- 蒜;
- 圣约翰麦芽汁。
自上古以来，就已经知道了圣约翰麦芽汁对男性的好处，将这种草添加到茶中，并从中准备了汤剂，以返回能量和性欲。
圣约翰的麦芽汁对于那些承受不断压力，体验精彩和体育锻炼的人特别有用。该植物缓解疲劳，改善情绪并恢复性吸引力。
如果大蒜和其他一些香料在约会前就吃它们，就不会在男人的同伴中引起积极的情绪。但是，常规饮食这些产品可以赋予强度的人，每天只有一次将草药添加到食物中，并且在性交之前，要避免使用几个小时。
必须记住，并非所有香料和草药都对效力有用。不要将所有内容的所有内容都发送到盘子或茶中。有许多药用植物对勃起具有完全相反的作用。
养蜂产品
在所有养蜂产品中，蜂蜜和PEG的效力最好增加，它们对生殖器官的血液供应有益影响，并刺激睾丸激素的产生。
任何养蜂产品对男性都是有益的，但是PEG含有正常亲密生活所需的有价值的蛋白质。 存在于其中的果糖和葡萄糖比纯化的精制糖更有用。增加效力的最好的男性甜点是蜂蜜与核桃或杏仁混合。
坚果
许多类型的坚果含有精氨酸，这是一种改善血液循环的氨基酸。为了保持男性力量，您可以以原始或油炸的形式食用它们，与乳制品混合或与蜂蜜混合。效力最有用的坚果是：
- 杏仁;
- 肉豆蔻;
- 开心果；
- 格雷格和雪松坚果。
健康营养的信徒更喜欢煮杏仁奶，然后喝或将其加入冰沙和甜点。使用坚果，干果和蜂蜜的混合物可以实现最大的效果。
乳制品
新鲜和天然的乳制品非常有用，它们不仅具有足够数量的蛋白质，而且还具有有用的矿物质，维生素。生殖系统最有价值的是：
- 酸奶;
- 干酪;
- 开菲尔
- 酸奶油;
- 奶酪。
应当记住，除蛋白质外，乳制品通常含有很多脂肪，也可以这样说。在少量的情况下，这些物质对人体有用，但过量是有害的。它不仅会导致一组快速的重量，而且不会影响勃起功能。值得将它们视为药物，在建议的剂量中，它们将受益，但是超过剂量是不希望的。
巧克力
乳制品或白巧克力以增加效力是行不通的，只有黑暗是必要的。正是在可可中，有一些独特的化学物质会导致一个人射出类似于在恋爱中有区别的激素类似的内啡肽。
在黑巧克力中，可可含量的百分比比牛奶高得多。最好选择具有70％可可及以上的苦瓷砖，其中糖和不良脂肪几乎没有。
橄榄油
即使在古希腊，橄榄油也被用来增加效力。脂肪，尤其是蔬菜，对于生殖系统非常重要，没有它们正常产生精子。建议男性在饮食中监测足够的饮食量，否则性功能可能会受到影响。
橄榄油最适合补充不饱和脂肪的缺乏。这是心血管系统的真正药物。我建议专家始终将其放在厨房里，并在不同的菜肴中使用。
为了提高效力，建议准备橄榄油，大蒜和其他香料的混合物。沙拉用这种酱汁倾斜，或者简单地用新鲜的全谷物面包食用，而无需酵母。
咖啡
含有它的咖啡和饮料仅适量服用中等剂量。相反，过多的令人振奋的饮料剥夺了一个人的力量，并且不会影响心血管系统。建议每天喝不超过1-2杯浓咖啡。
咖啡因会放松光滑的肌肉，从而增强勃起功能并激活精子产生。进行了研究，表明每天使用1-2杯咖啡的男人在性中保持活跃。
应该避免的产品
男人是一个有关效力的问题，应将许多产品从饮食中排除。首先，这适用于含有天然雌激素的食物和饮料，这是：
- 大豆及其产品（豆腐，牛奶，黄油，调味料和面食）；
- 啤酒;
- 豆类；
- 肉类的脂肪；
- 玉米和大豆油；
- 甜碳酸饮料；
- 酒精和能源；
- 白酵母面包和糕点。
- 面包产品中的油，糖和酵母的结合大大减慢了睾丸激素的合成。这些产品中的每一个都是不可取的，它们的混合物只会增强负面影响。
最好最大程度地减少盐和糖的消耗，以及胆固醇含量高，脂肪和油炸的产品：
- 由脂肪肉制成的香肠和产品；
- 肝糊；
- 快餐（汉堡包，比萨饼，炸土豆等）；
- 黄油和人造黄油；
- 奶酪（更大数量）；
- 蛋黄。
效力改善了良好的营养和良好的营养。如果为了保留性欲，一个人只选择一种产品而忽略其他产品，则无法实现效果。
体内有益物质的失衡会迟早会以增加疲劳和缺乏力量的形式感到自己。那些关心男性健康的人应包括所有对效力有用的产品，并且每个产品都有适当的数量。