男性健康最近已成为讨论的热门话题。除服用药物外，越来越多的男性正在寻找改善和增强性吸引力的新方法。
营养直接影响性健康的维持。任何天然产品都适合改善和增强男性效能。但是，有些是最有用的。
什么食物有用
实际上，根据性学家的说法，对心脏有益的事物对于增强效能是有益的。首先，这些是有助于体内产生一氧化氮的食物。少量产生的气体对于维持健康的血管至关重要。该化合物会影响勃起。
由氨基酸精氨酸产生。因此，其中存在这种氨基酸的那些食物是最有益的。这些包括：
- 豆子;
- 大豆制品；
- 杏仁;
- 核桃;
- 燕麦;
- 三文鱼;
- 金枪鱼
- 和许多其他。
影响功效的另一类营养素是生物类黄酮。它是一类被归类为抗氧化剂的植物化合物。
这些化合物可以对抗自由基。它们结合致癌和污染物的有害分子，并将其从体内清除。今天一个人被下列物质包围：
- 香烟烟雾;
- 汽车尾气排放；
- 工业中的有毒物质；
- 蔬菜和水果中的农药
- ETC。
植物类黄酮的最佳来源是水果和蔬菜。
此外，效能的提高还受到以下因素的影响：
- 花青素；
- 儿茶素;
- 黄酮。
哪些食物会增加效力
食物在增加效力中起作用。下面的食物清单包含可以提高和增强性欲并改善整体健康的营养物质。
种子和坚果
南瓜，葵花籽，杏仁，花生，核桃和其他类型均含有必需的单不饱和脂肪。它们参与男性生殖系统所需的胆固醇的产生。
腰果和杏仁含有锌。其他人有很多精氨酸。甚至古罗马人都有一个习惯，就是用核桃给新婚夫妇洗澡。
仁含有大量蛋白质，膳食纤维。巴西坚果是硒的丰富来源，硒是一种具有抗氧化特性的矿物质。
葵花籽-具有抗氧化特性的维生素E。
豆类
豆类的主要优点是蛋白质含量高。蛋白质比其他食物更好地增加新陈代谢。
它们含有抗氧化剂。钾调节血压和心率。
肥鱼
鱼中发现的omega-3脂肪酸会增加大脑中的多巴胺水平。多巴胺负责性唤起。
此外，Omega-3：
- 它们具有抗炎特性；
- 防止形成血块；
- 减少发生心律不齐的风险；
- 改善大脑功能；
- 预防痴呆
- 减少抑郁症。
鱼是含有氨基酸L-精氨酸的许多食物之一。
在饮食中添加脂肪鱼：
- 三文鱼;
- 鲭鱼;
- 沙丁鱼
- 金枪鱼。
牡蛎和其他贝类
牡蛎被认为是一种壮阳食品。它们所含的锌比其他许多食物都多。这种矿物质会增加性欲，睾丸激素的产生和性欲。
锌对于精子的产生和血液循环至关重要。难怪卡萨诺瓦每天要吃50只生牡蛎。而且，已经有6件能够提供每日两倍的锌需求量。
贻贝同样有用。帮助维持勃起。
燕麦片和其他全谷物
燕麦片是提高睾丸激素水平的好方法。流行的早餐谷物含有L-精氨酸，可用于治疗勃起功能障碍。
L-精氨酸使生殖器血管周围的肌肉松弛。
另外，全谷物有助于降低不良胆固醇水平。高胆固醇会导致动脉粥样硬化。结果，胆固醇斑块沉积在血管壁上。血管变窄，正常的血液流动受到干扰。
生殖器周围的动脉比冠状血管狭窄。因此，它们更容易凝结。
肉
牛肉，鸡肉和猪肉含有肉碱，L-精氨酸和锌。肉碱和L-精氨酸是改善血流的氨基酸，对维持勃起至关重要。
此外，肉还包含：
- 蛋白质;
- 锌;
- 铁;
- B族维生素。
所有这些营养素都是男人维持力量和女性增强性欲所必需的。
最佳产品包括：
- 草莓;
- 覆盆子;
- 蓝莓;
- 牛油果;
- 西瓜;
- 桃子;
- 苹果;
- 无花果;
- 樱桃;
- 黑巧克力;
- 蛋;
- 红酒（不超过两杯）；
- 香蕉;
- 茄子;
- 菠菜;
- 抱子甘蓝;
- 芦笋;
- 辣椒;
- 西兰花;
- 芝麻籽;
- 藏红花;
- 蒜;
- 胡芦巴;
- 姜;
- 石榴和甜菜根汁。
可以添加到食物中的食物列表很长。其中一些可以改善血液流动，而其他一些则可以增加激素水平。
对效能有害的产品
无论年龄大小，男性都可能发生性行为问题。有许多因素和原因触发勃起功能障碍的发展。其中之一是不健康和不均衡的饮食习惯。
这些食物会对人体产生不良影响，包括心血管，内分泌和泌尿生殖系统。事实是，所有心脏和激素疾病都会直接影响男性生殖系统及其功能。
有许多食物不仅抑制睾丸激素的产生并减慢精子的产生，而且还降低了效力。首先，这是快餐。
偶尔吃披萨或汉堡包不会带来负面影响。但是，如果饮食中经常存在此类食物，则可能损害男人的健康。
最危险的后果：
- 血液胆固醇水平升高；
- 违反造血作用；
- 心脏问题;
- 血栓形成风险；
- 动脉粥样硬化；
- 体重增加;
- 内分泌系统衰竭；
- 降低血液中的睾丸激素水平。
为了避免这些问题，有必要从饮食中排除：
- 汉堡包；
- 调味料；
- 饼干和面包；
- 热狗;
- 香肠;
- 方便面;
- 面筋含量高的食物；
- 罐头，烟熏和腌制。
由于钠盐在体内的积累，过量食用此类食物会导致性欲下降。这会引起血压升高，从而给心脏带来额外的压力。导致呼吸急促和心律不齐。结果，违反了向骨盆器官的血液供应。
在许多男人最喜欢的饮料中，有一些被认为对男人健康有害的饮料：
- 碳酸软饮料。包含过多的糖，防腐剂，人造色素，香料等。
- 啤酒。如果它是真正的自酿饮料，而不是浓缩饮料，则少量使用也不会造成伤害。
- 咖啡因。首先促进性唤起。但最终会破坏雄甾酮。禁止不时喝一杯真咖啡。但不溶。这种咖啡"迫使"男性身体产生女性荷尔蒙。
- 绿茶。含有咖啡因，减少精子和性激素的产生。此外，它还含有许多植物雌激素，对女性更有益。
男科医师建议每天喝不超过一杯牛奶。它包含雌激素，对儿童和妇女更有益。
尽管鸡蛋已列入健康食品清单，但鸡蛋的比例不应每两天1片。
您应限制使用亚麻籽油，玉米，向日葵。
饮食正确对保持健康有益。增加和提高效能的产品也不例外。因此，为了保持性活动，您需要在饮食中添加更多新鲜蔬菜和水果，坚果，谷物和瘦肉。